便秘で死んだ人の話をテレビで見たりして、
高校の時からじつは続いていた便秘を解消しようと
いろいろと試していたところ。

少しだけヨガに興味を持っていて、時々本をみてやったり
していたんだけど、全部はやりきれず。
本当にこのやり方であっているのかな、と思いながら
半分自己流でやっていた。

そういえば、ヨガに便秘解消のポーズってないんかな？
と思って本を開いたら、ありました。
なんだ、気づいてなかった！

やってみたら、速攻効果が！！
次の日久しぶりに快調で、ヨガ、すごい！と思ったしだいです。

その便秘解消ヨガをご紹介。



1.あお向けの姿勢からスタート！
床に背中をしっかりとつけて、あお向けになります。両脚をそろえて伸ばし、両手はカラダの脇に置きます。



2.両ひざをかかえて息を吸う
右ひざを曲げて、両手でしっかりと抱え込みます。次に、息をゆっくりと吸います。背中は床につけたまま、腰がねじれないように注意しましょう。



3.ひざを胸元に引き寄せる
息を吐きながら、右ひさを胸のほうへゆっくりと引き寄せていきます。下腹部のあたりに意識を集中して行うと効果的。お腹の空気を出しきるイメージで３回行います。



4.頭を上げてキープ！
３回目は、あごを引いて上半身をゆっくり起こし、額とひざを近づけて自然呼吸でキープ。２の姿勢にもどって、息を吐きながら脚を伸ばしてリラックス。逆の脚も同様に。


これをやった日の初日は、すぐ腸が「くるくる〜」て音がするぐらい、すごく効果があったのだけど、その後さっぱり効かなくなった。何故？
そこでヨーグルトを食べた日にヨガを組み合せてみるとまた効果があった。うーん。
思うに、２回目以降は適当にヨガっぽい事をしていただけかも。
ちゃんと息をはいたりなんかをまじめにやらないと効果がなさそうと思った。

引用：MOOK「生まれたてのあなたになる！リセット・ヨーガ」株式会社MCプレス （税込1,260円）
友達が働いていた出版社から発売されている本です。
DVD付、写真解説でわかりやすい！

東京はやっぱりおしゃれな人がごろごろいてます。
その中でもハッとするほどセンス良い（と思った）人を
イラストで紹介します。
今日は１回目。




・セミオートとかいう形の、マッカーサーがつけてそうなサングラス
・ヒョウ柄のシャツ
・黒のタンクトップ
・ハードにやぶれたデニム（膝が透けてます）
ダフト・パンクの松本零士PVぽいかんじ。

いかにも！という組み合わせなのにすっごくかっこよく見えたのは
やはり本人の体型やオーラのせいです。細身で背が高くて、女の人みたいなきれいな顔立ち。何者だろう？？と思わせる人でした。





この人は色の組み合わせが絶妙。
・赤紫のTシャツ
・黄緑のシャツを腰に巻く
・黄色がかったデニム色が色落ちしたような、ちょうどいい色のジーンズ。
・登山帰りのようなごついバックパック
・オレンジがまぶしい黒スニーカー
・それらの色がすこしずつ混じってるマルチカラーニット帽

赤紫と黄緑という補色を潔く着こなしてはりました。
服選ぶ時今日は補色にしよう、とか思うんかなあ。
感覚で選んでるのだろうか。着こなせるのがうらやましい。

東京に来て、夏の営業用にとバックストラップの靴を買った。

ベージュで、ヒールは5cmぐらいで細くて、バックストラップも華奢で先が尖ってるやつという条件で探していてやっとみつけたのが
marie claireのヒール！
理想通りの形でなおかつハト目と黒いステッチが入っていて、ほどよい遊び心。

これしかない！と思ってバーゲン品そっちのけで定価で購入。
見ているだけで嬉しくなるような可愛い靴に出会ったなー。




イラストレーター営業に早速この靴で。
この日は2社まわる予定。さっそうと歩いて駅まで。
でもなんか、足が痛いような・・

歩いていくにつれて、だんだん痛くなってくる。
しだいに薬指と小指に激痛が。
考えたら、全体重を薬指と小指とつま先だけで支えているかんじ。
1社目につく頃には歩けなくなってる。

世の中のヒールを履く女性はみんなこんなに苦しんでるの？！
そう思って周りを見ると、普通のヒールでもさっそうと歩いてる人多数。普通だよなあ。みんな、歩き方が。

その人たちをまねしてみよう！と思いさっそうと歩くふり。
やっぱり痛いもんは痛い。すぐにぽてぽてとした足取りになって
立ち止まってしまう始末。

だめだ。泣きそう。痛い！！




結局この日は、足の痛みに耐えながら　なんとか2社回りきった。
特に左足の薬指と小指が水ぶくれに。このまま黒く固くなって汚くなってしまいそう。あ〜。

みんなどうしてんだろう。世の中の女性の大半がヒールをはいてるけど、みんなこんなに苦労してるんだろうか。

たこに貼るサポーターみたいなのをつけてみりしたけど、最初は良くてもやっぱり最後にはとんでもないことに。
圧迫感を軽減したって体重がかかってるから、小指なんか内出血になってる。だめだこりゃ。

歩き方が悪いのか、私の足に尖った靴があってないのか、履きなれていないだけなんか。
高い靴だったら痛くないと聞くけど、じゃあ1〜2万円代の靴の存在意義って？
人の足痛めるためだけに存在してるのかー。

痛くなかったヒールって出会った事ない。
1日でもいいから、長時間試し履きしてから買える制度があればいいのに。そしたら失敗しない。

あ〜この少しだけ奮発して買ったヒール、
どうなってしまうんだろう。履かなくなるのかなあ

東京来て1ヶ月、フリーイラストレーターとしての活動も１ヶ月の
ミヤモトヨシコです。はじめまして。

今イラスト作品集として公開している
http://miyamon.net
には仕事で書いたイラストしか載せていないことと
mixiだけしか日記を公開していないことに疑問を感じ
blog、始めました。

イラストについて思った事や、イラストレーターとしての
営業活動報告などをメインに、東京生活などの絵日記を
書いていきます。

どうぞごひいきに。